Как минимум у вас есть 2 пути:
1. руками через блокнот;
2. какой-нибудь программой.
Первый вариант не буду рассматривать, рассмотрю только 2-ой:
а) если нужно просто посмотреть фильм с субтитрами, то можно их синхронизировать через плеер, ничего не меняя в самих субтитрах;
б) если вы хотите создать раздачу с субтитрами, вам следует выбрать программу и исправить рассинхрон, на
этом сайте огромное количество программ по работе с субтитрами.