Тема
:
День медицинского работника
Показать сообщение отдельно
15.06.2014, 01:25
#
3
Teragon
ВИП
Великий Гуру
Регистрация: 09.02.2013
Сообщения: 3,664
Репутация:
1427
Полезные советы
Как не отравиться летом
Летом возрастает вероятность получить пищевое отравление, напоминают в столичном управлении СЭС. Это связано с высокой температурой воздуха, выездами на природу, использованием большего количества продуктов, которые термически не обрабатываются (фрукты, овощи, зелень).
Неправильное хранение продуктов и блюд, нарушение технологии приготовления и правил гигиены приводят к пищевым отравлениям и инфекционным заболеваниям, которые передаются с пищей.
Инфекционисты дали рекомендации, как избежать пищевых отравлений в жаркий период. В частности, готовую еду можно покупать только в местах, где нормально организовано ее производство, хранение и реализация. Учитывайте срок годности.
Помните, что блюда из мяса, кондитерские изделия с кремом хранятся при температуре +2…+6 ° С ограниченное время. Остатки блюд на следующий день нужно подвергать повторной термической обработке.
Правильно размещайте продукты в холодильнике: готовые блюда и почти готовые полуфабрикаты – на верхних полках, сырые продукты – на нижних. Не берите в поездку быстропортящиеся продукты.
Если вы чувствуете симптомы пищевого отравления, нельзя готовить еду для семьи и гостей, а нужно как можно раньше обратиться за медицинской помощью.
Как защитить от солнца детские глаза
С приходом солнечных дней и приближением лета многие родители маленьких детей задумываются, нужны ли их малышам солнцезащитные очки, и не навредит ли ношение этого аксессуара детскому зрению. На вопросы читателей Портала LIKAR.INFO о том, как защитить глаза ребенка от солнечных лучей, ответил врач-офтальмолог Красуцкий Виктор Иосифович, г. Киев.
Как известно, солнечные очки защищают глаза и кожу вокруг глаз от опасного воздействия УФ-лучей. Но малышам и детям дошкольного возраста постоянно носить их нежелательно. Доктор Красуцкий рекомендует использовать детские солнцезащитные очки только на отдыхе возле открытых водоемов и в горах (то есть, в местах, где высокий уровень инсоляции). При выборе очков родителям стоит обратить внимание на наличие UV-блока, соответствие формы очков анатомическим особенностям лица вашего ребенка. Он советует покупать очки только в салонах оптики.
Для защиты от солнца ребенок должен носить панаму с полями или козырьком.
Разминка спасет от боли в боку
Многим людям знакома колющая боль в боку, которая появляется во время быстрой ходьбы или бега. Давайте разберемся, что болит, и откуда берутся болезненные ощущения.
Прежде всего, нужно помнить, что слева находится селезенка, а справа – печень. В отсутствии физических нагрузок часть крови является «резервной», и она не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем крови циркулирует в грудной и брюшной полостях. Под действием физических нагрузок кровоток перераспределяется в пользу работающих мышц. Кровообращение и дыхание, которые обеспечивают работу мышц, нуждаются в некотором времени, чтобы начать работать в новых условиях.
Если подвергнуть организм физическим нагрузкам без предварительной разминки, «резервная» кровь поступает в кровоток, не успевая своевременно оттекать от печени и селезенки. В результате кровь переполняет органы брюшной полости, они увеличиваются в размерах и давят на оболочки. Поскольку в оболочках находятся болевые рецепторы, то человек ощущает колющую боль.
Как снизить уровень холестерина без лекарств
Избыток холестерина в крови может привести к сердечному приступу, инфаркту или стенокардии. Чтобы избежать таких серьезных последствий, необходимо правильно питаться, не злоупотреблять жирной пищей и пить больше воды.
Здоровый образ жизни позитивно влияет на функционирования организма в целом, поэтому не только ради снижения уровня холестерина, но и ради общего хорошего самочувствия, необходимо как можно больше двигаться, заниматься спортом и бросить курить. Чем полнее человек, тем больше холестерина производит организм, поэтому всегда следите за свои весом.
Как сохранить зрение
Самый опасный враг для наших глаз – нездоровый образ жизни. Высококалорийная пища, в которой не содержатся витамины, гиподинамия и длительное время за компьютером быстро портят качество нашего зрения. А ведь с помощью глаз мы получаем до 90% всей информации, и поэтому любое нарушение зрения существенно ухудшает нашу жизнь.
В эпоху персональных компьютеров возникла новая болезнь – компьютерный зрительный синдром (КЗС). Для этого недуга характерны такие симптомы: помутнение зрения, жжение глаз, покраснение и быстрое утомление при чтении. Кроме того, долгое просиживание за компьютером чревато и таким нарушением, как синдром сухого глаза. Это возникает потому, что за компьютером человек реже моргает и роговица глаза недостаточно увлажняется. Масла в огонь подливает и кондиционер, который сушит воздух. Поэтому одной из самых неблагоприятных занятий для глаз – это работа в офисе.
Как сберечь слух и нервы
Отключай телефоны на ночь
. Если беспокоишься о срочных звонках, переключай мобильный на режим вибрации, а городской отключи или уменьши его громкость.
Выключи радио
- это поможет сохранить слух. Многие не могут находиться в пустой квартире без включенного радио или телевизора - это создает эффект присутствия людей в доме и успокаивает. Однако постоянно работающие средства массового вещания - нагрузка для слуха.
Дозируй работу кондиционера или ионизатора
. Эти приборы помогают сделать пребывание в помещении более комфортным, но постоянный шумовой фон напрягает слух.
Не переборщи с минимализмом
. Модные интерьеры в стиле "одна картинка и два кресла на всю комнату" создают в помещении эффект "пустого ведра", когда произнесенный звук оставляет после себя гулкое эхо. Это значительно усиливает нагрузку на слух, даже если дело обходится без громких звуков.
Защити свой дом
. Отличную звукоизоляцию обеспечивают металопластиковые окна, застекленные балконы и двойные входные двери. Это поможет исключить больше половины ненужных и даже вредных звуков, которые могут навредить твоему слуху.
Как справиться со стрессом
Часто возникают ситуации, когда человек пребывает в состоянии сильного стресса. В большинстве случаев стрессовые ситуации преодолеть можно достаточно быстро, для этого лишь нужно воспользоваться приведенными ниже советами:
- Выпишите на листок бумаги всю ситуацию, которая вас волнует. Это снизит вашу напряженность и позволит высвободить мысли.
- Дышите медленно и глубоко. Один из самых действенных методов, несмотря на его простоту. Медленное дыхание автоматически снижает уровень тревоги и гормона стресса.
- Включите легкую приятную музыку – одно из лучших средств против стресса.
- Признайте свою тревогу. Скажите себе: «Да, у меня сильный стресс, я встревожен, но я также собран и сделаю все как можно лучше».
- Представляйте хорошее. Постарайтесь нарисовать в своем воображении приятные картины, никак не связанные с нынешним стрессом. Сделайте картинку как можно более яркой.
Используйте любой из этих советов – и уже через 10-15 минут в большинстве случаев вы почувствуете себя спокойнее и увереннее, и сможете посмотреть на ситуацию более трезвым взглядом.
По материалам сайтов likar.info и segodnya.ua
Teragon
Посмотреть профиль
Отправить личное сообщение для Teragon
Найти еще сообщения от Teragon